những người tức giận có rất nhiều khả năng bị đau tim hơn. Hãy học tập cách kiểm soát điều hành cơn giận với gần như mẹo sau, theo The Healthy.
Brad Bushman, tiến sĩ, giáo sư về giao tiếp tại Đại học bang Ohio (Mỹ), cho biết: “Tức giận là một cảm xúc tiêu cực, nhưng ko hẳn là xấu. Sự tức giận khiến cho con người cảm thấy mạnh mẽ, thúc đẩy họ bảo vệ những gì họ tin là đúng”.
Bạn đang xem: Cách kiềm chế cơn tức giận
Mức độ giận dữ bình thường tất cả thể trở buộc phải gay gắt. Lúc đó các mối quan hệ sẽ bị ảnh hưởng, trừ phi bạn học được phương pháp kiềm chế cơn giận của mình.
Khi tức giận, cơ thể tiết ra cholesterol và catecholamine khiến tích tụ chất béo trong tâm địa và động mạch cảnh. Không tồn tại gì ngạc nhiên khi những người giỏi nổi lạnh dễ bị đau tim hơn những người không nhiều nổi giận.
Một nghiên cứu được công bố vào năm năm ngoái trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu - European Heart Journal: Acute Cardiovascular Care mang đến biết nguy cơ đau tim tăng hơn 8,5 lần trong 2 giờ sau một cơn tức giận dữ dội.
Vậy làm thế làm sao để kiểm thẩm tra cơn giận của mình? Hãy thử những giải pháp sau, theo The Healthy.
Thật cạnh tranh để đưa ra lựa chọn logic khi đang chìm ngập trong cảm xúc tiêu cực. Khi bắt đầu cảm thấy cực nhọc chịu, hãy tránh khỏi tình huống đó hoặc thử các kỹ thuật thư giãn để giảm bớt sự tức giận.
Tiến sĩ tâm lý học Bernard Golden, người sáng lập chương trình Giáo dục Quản lý Giận dữ cùng là tác giả cuốn Vượt qua cơn giận dữ: Chiến lược hiệu quả cho biết: “Phần lớn sự tức giận bắt nguồn từ việc gồm những kỳ vọng phi thực tế về người khác, về thế giới xung quanh và về thiết yếu bản thân. Giảm bớt những kỳ vọng này sẽ giảm nguyên nhân khiến ta tức giận".
do sao chúng ta nên ăn một trái chuối từng ngày?
có không ít loại trái cây với rau quả rất cần được tiêu thụ từng ngày để chúng ta giữ mức độ khỏe và nên tránh bệnh tật.
điều hành và kiểm soát cơn giận khó chịu bé gián rét giận tâm lý tinh thần nóng tính đồng minh dục sức mạnh
Tổng biên tập: Nguyễn Ngọc Toàn
Phó tổng biên tập: Hải Thành
Phó tổng biên tập: Đặng Thị Phương Thảo
Phó tổng biên tập: Lâm Hiếu Dũng
Ủy viên Ban biên tập - Tổng Thư ký tòa soạn: trằn Việt Hưng
Việc giữ phiên bản thân mình kị khỏi phần nhiều cơn khó tính chưa khi nào là dễ dàng. Cho dù bạn là người giỏi kiềm chế để xúc cảm nóng giận không biểu thị ra ngoài, các bạn sẽ không cảm thấy thoải mái và dễ chịu khi nuôi một nguồn năng lượng tiêu cực vì vậy trong mình. Dần dần, các cơn giận tích tụ có thể bào mòn sức khoẻ ý thức của bạn, khiến bạn trở nên khép kín và xa lánh; hoặc tệ rộng là trút không còn cơn thịnh nộ của bản thân lên một bạn vô tội làm sao đó.
Vậy gồm cách nào giúp giải phóng xúc cảm tiêu cực ấy không? nội dung bài viết hôm ni của
tcncongdoan.edu.vn để giúp đỡ bạn giải đáp vướng mắc trên qua các bước đánh chảy cơn khó tính để đảm bảo sức khoẻ phiên bản thân và những mối quan hệ.
Xem thêm: Cách đổi biểu tượng like trên facebook : thích, yêu, phẫn, nút thích của facebook
Bước 1: Áp dụng lý lẽ “24 giờ xoá tan giận dữ”
Nguyên tắc “24 giờ đồng hồ xoá chảy giận dữ” nghe dường như cao siêu, tuy nhiên lại rất 1-1 giản: khi chúng ta cảm thấy giận dữ, hãy suy xét trong vòng 24 tiếng trước lúc thể hiện nay ra bất kể điều gì với đối phương. Bạn cũng có thể làm các gì mình đang có nhu cầu muốn như đi xem phim, tập chạy bộ, đọc sách, nghịch thể thao, hoặc dễ dàng là ngủ một giấc thật ngon. Hãy làm những thứ mà bạn nghĩ là sẽ giúp bạn nhàn được trọng tâm hồn.
Trên thực tế, chế độ “24 tiếng xoá tung giận dữ” có thể hiểu là cho bản thân mình một khoảng thời gian để ngẫm suy nghĩ trước khi bộc lộ cơn giận ra ngoài. Trong quy trình đó, chúng ta có thể nhìn nhận khách quan hơn về vấn đề, ai đúng, ai không nên và phương án tốt nhất cho tất cả hai phía là gì. Trường đoản cú đó, chúng ta có thể thể hiện cơn giận một cách tất cả lý trí thay bởi vì để xúc cảm cuốn đi.
24 giờ đã trôi qua và bạn không thể thấy bất cứ cảm xúc tiêu cực nào còn tồn dư trong cơ thể? tuyệt lắm! các bạn đã khuấy tan được cơn giận duy nhất thời của mình với cách thức “24 giờ xoá chảy giận dữ” cùng đã giúp bản thân và đối phương tránh ngoài một cuộc cãi vã vô nghĩa.
Mặt khác, ví như 24 giờ cảm thấy không được để chúng ta xoá tung những xúc cảm tiêu cực mà lại cơn giận có lại, chắc rằng bạn đề nghị đến các bước tiếp theo để rất có thể giải quyết sự việc và hóa giải cơn thịnh nộ tê khỏi trung tâm trí một phương pháp lý trí và đúng đắn.
Bước 2: Ôn lại kỷ niệm đẹp
Nếu cơn giận của người tiêu dùng bắt nguồn từ những người dân thân thiết, hãy nhớ đến các điều xuất sắc đẹp mà phiên bản thân và đối phương đã dành cho nhau: những kỳ nghỉ mát mát hạnh phúc, những giây phút quây quần sẵn sàng bữa tối, các giờ hàn thuyên trọng tâm sự vang giờ đồng hồ cười… phần lớn kỷ niệm đẹp nhất và niềm hạnh phúc này để giúp đỡ gợi đề cập lại tầm đặc biệt quan trọng của quan hệ này đối với bạn. Và, liệu đều sai phạm xuất xắc bất hoà kia tất cả đáng để tấn công đổi cho sự quan trung khu hay tình yêu hai bên giành riêng cho nhau tuyệt không?
Từ đó, chúng ta có thể phần làm sao xua tan được một chút xúc cảm hằn học của bản thân mình và nhìn nhận sự việc một biện pháp khách quan tiền hơn.
Bước 3: xác minh nguyên nhân với giải pháp
Sự giận dữ rất có thể khiến chúng ta mờ mắt vị những điểm địch thủ làm bạn đau khổ. Tệ hơn, cơn giận còn rất có thể khuếch đại và đánh thức cả hầu như cơn giận đã nguôi ngoai từ vượt khứ.
Vì vậy, để đương đầu và giải vây cơn giận một cách gồm lý trí, hãy phân tích nguyên nhân thực sự đến từ đâu cùng hai bên hoàn toàn có thể làm gì để giải quyết được vấn đề đang còn tồn đọng. Bằng phương pháp phân tích, các bạn sẽ tránh được trường hợp cảm hứng đi trước tiếng nói gây ảnh hưởng đến quan hệ giữa nhị bên.
Bước 4: chạm mặt mặt trực tiếp với thẳng thắn trình diễn vấn đề
Sau công việc cho phiên bản thân thời hạn để suy nghĩ, tìm tới quá khứ sáng chóe của đôi bên và phân tích tình hình một bí quyết khách quan, cho dù cơn giận có thể chưa nguôi ngoai đích thực nhưng bạn đã sở hữu đủ chế độ và một tinh thần sáng xuyên suốt để nói chuyện với đối phương.
Hãy khéo léo lựa chọn 1 địa điểm thoải mái cho cả hai mặt như quán cafe mà cả nhị thường thuộc tới mỗi vào ngày cuối tuần hay nơi công viên thoáng đãng… Sau đó, hãy share một phương pháp thẳng thắn phần nhiều phân tích của doanh nghiệp để địch thủ hiểu cảm hứng thật sự của bạn. Xem xét rằng, bạn cần thể hiện tại cho kẻ địch biết là bản thân đang nỗ lực giải quyết những thứ một cách tích cực để đi đến hiệu quả rõ ràng, thay vì chỉ trích cho nhau và không dẫn đến đâu cả. Sau đó, hãy cùng nhau đàm luận và xác định những khía cạnh cả hai đề nghị khắc phục để tránh hầu như trường hợp tựa như xảy ra trong tương lai.
tcncongdoan.edu.vn ý muốn rằng với 4 cách trên sẽ giúp bạn đánh tan được cơn giận trong số mối tình dục và bảo vệ sức khoẻ tinh thần của chính bản thân mình khỏi các cảm hứng tiêu cực. Chúc bạn luôn hạnh phúc và có nhiều niềm vui!
